Las anheladas vacaciones

Una vez más, año tras año, está aquí el verano...el calor (qué calor hemos pasado este año en Barcelona en concreto con su humedad y su bochorno característico... y en general en todo el territorio peninsular...), la playita, los vestidos vaporosos y los pantalones cortos, el sol y la luz de día presentes durante muchas horas llegando a anochecer muy tarde, las ganas de tomar algo en las terrazas o en los locales con aire acondicionado, y sobretodo las pocas ganas de trabajar, para poder disfrutar y descansar como todos y todas merecemos después de un año más de trabajo intenso y agotador...

Así que, sin más dilación, os emplazamos a disfrutar del veranito y de las vacaciones, sean ahora, ya hayan pasado o sean más adelante... Ya sea un viaje, el apartamento de verano, descanso en familia o simplemente el sofá y no hacer nada, debemos permitirnos desconectar.

Cargar pilas nos permitirá volver en septiembre con más ganas.
Y sí, la expresión de cargar pilas está claro que se corresponde en gran medida a cómo nos sentimos después de un descanso.

Os esperamos en septiembre, estamos cambiando el blog, y esperamos poder estrenarlo en nuevo formato para el curso que viene.

Un abrazo a todos y todas y ¡muchas gracias por leernos de vez en cuando!

El poder de la percusión

El pasado mes de mayo se realizó la segunda edición de Més Que Ritmes de Gavà, organizado por Sonaquetomba, un grupo de percusión de esta ciudad.

En la programación había actividades para todo tipo de público e intereses. Algunas de ellas muy interesantes en lo que a dinámicas de grupo se refiere.

Pude comprobar la potencia que hay en una actividad en teoría improvisada (Jam Session de percusión), donde un grupo de personas escoge un instrumento y se ponen a tocar al son del grupo, liderado por un profesional. Personas que posiblemente no han tocado ningún instrumento de percusión en la vida, algunas de las cuales incluso con poco ritmo, pero todas ellas tocando algo con sentido, con una sonrisa tremenda en los labios, a pesar del calor y del esfuerzo por seguir los gestos del líder. Me pareció una metáfora y una demostración espectacular de cómo nos comportamos trabajando en equipo, de lo importante que es la motivación, de cómo se puede forjar un todo más grande que la suma de las partes, y lo importantísimo que es que el líder tenga ciertas competencias.

El "director" (LLuis Molas) marcaba ritmos diferentes según los grupos instrumentales, transmitiendo entusiasmo y vitalidad con sus gestos, e incluía su ritmo personal, que a pesar de ser realmente diferente al resto, era lo que cohesionaba y daba sentido a la globalidad. Daba pie a la demostración personal de cada uno, y al que despuntaba, le motivaba a esforzarse, dándole protagonismo y libertad de movimiento, sin descuidar al resto. Era sensible a las habilidades personales y sabía quienes podían dar más de sí haciendo un solo, y quién daba lo mejor de sí mismo en grupo con los compañeros sin que se sintieran por ello menos reconocidos. Todos tenían su papel, todos tenían su rol, y todos estaban motivados. Una maravilla.

Durante mi participación en la actividad del Drumcircle (un enorme círculo de personas con instrumentos de percusión, y en cuyo centro se ponía un dinamizador), pude comprobar algunos aspectos más personales de la colaboración y no colaboración en trabajo de equipo. Una hora al sol da para mucho, incluso para el agotamiento y desesperación "por-favor-que-se-acabe-ya-que-muero-aquí-mismo". La efusividad de los primeros momentos, lo rápido que pasa la vergüenza y pasas a ser parte de un todo, la motivación, lo fácil que es detectar y chirriar que no vas al son, y lo rápidamente que cambias de ritmo para continuar colaborando, el buscar modelos semejantes a los lados sin perder de vista al líder, lo desplazado que te sientes cuando paras un rato, los juicios de valor que te sobrevienen en ese momento con respecto al resto, y lo rápido que necesitas volver a subirte al carro...


En una actividad tan larga es normal que cambiaran de dinamizadores, y éste era otro punto interesante. Se podía comparar quién conectaba con cada uno de los líderes, con qué tipo de líder se motivaba más la gente, lo fácil que era crear confusión si no era un liderazgo claro, y la discontinuidad que se producía durante los cambios aunque ellos pretendieran que fuera ágil y fluido.

Me hizo reflexionar en muchos aspectos y ciclos por las que pasan las organizaciones, y constatar que es realmente difícil conseguir mantener la motivación de todos, que el líder mantenga la misma energía y sea ejemplo y sea partícipe de todo el equipo; y lo complicados que son los cambios y el periodo necesario de readaptación en el que parece que todo se va al carajo...pero resurge la emoción.

De hecho, estas actividades se ofrecen a las empresas, y creo que es una actividad mucho más interesante que salir a pegarse tiros de pintura o competir con karts. Se puede aprovechar la dinámica con una observación propia y externa más concreta, y la recomiendo enérgicamente. Para el participante es muy amena, no hace falta "saber", y se trabajan las emociones más "primitivas" con ritmos y percusión.

Precisamente por esta característica tan emocional e intrínseca puede conocerse uno mismo a nivel personal. Tuve la gran suerte de poder asistir al "Viatge sonor a través de la percussió" que ofrecía Solmat, y quedé impresionada del poder que tiene la musicoterapia...sólo hay que tener el ánimo que afloren hasta las emociones más terribles...pero eso forma parte de la intimidad de cada uno...Es impactante, y el resultado muy positivo.

Un área muy interesante a estudiar, practicar, y experimentar. Cotillea en los links y...nos vemos en la próxima edición del Més Que Ritmes!! :)

Pon un gato en tu vida

Quien haya tenido un gato u otro animal de compañía entenderá perfectamente de que va este post.

Desde muy pequeña me he visto rodeada de animales que vivían cerca de mí y que en cierta medida han hecho la persona que soy hoy en día. Algunos de ellos han sido cariñosos, otros más ariscos, y en algunos casos, tremendos trastos rompelotodo que pasaron por mi vida y la revolucionaron.

Si bien es cierto que son entretenidos, divertidos y entrañables, también hay que tener en cuenta que son una responsabilidad que en algunos casos se puede alargar durante décadas. Son seres vivos que dependen de ti y que necesitan ciertos cuidados. Por tanto es una decisión que se debe tomar de manera reflexionada.

Mi experiencia con los gatos, ha sido muy positiva, aunque tengo que decir que después de estar con uno de ellos media vida (y es literal porqué el gato vivió 20 años) el día que murió me dejó un gran vacío. Ese animalillo que había estado conmigo cuando me fui a vivir sola, luego en todos los traslados, siempre atento a todos mis mimos, se fue. Ese día decidí que no tendría más animales en mi vida.

Pero claro, las heridas se curan y la vida avanza.

Y el destino propició que justamente el día de mi cumpleaños apareciera Pepín, un cachorro de gato negro precioso y con unas ganas de jugar inagotables...Cuando lo miras te parece increíble que puedan abandonar algo tan lindo, vivo y agradecido!!!

Pepin es un trasto, vital e incansable,que contagia su vitalidad en nuestro hogar, pero también trasmite sosiego cuando está mimoso.

Tengo que agradecer al El Jardinet dels Gats, la labor que están realizando, pues fue allí donde apareció Pepin y han facilitado de manera natural su adopción. Nunca se me ocurriría comprar un animal, sabiendo la cantidad de animales que abandonan hoy en día...

Rosa Montero escribió en El País justo antes de las vacaciones este artículo sobre el Abandono de animales

 Si echo la vista atrás me doy cuenta de todo lo que me ha aportado tener animales. Ellos estan siempre, y son seres inocentes y desinteresados que te dan todo su cariño a cambio del tuyo.

Estoy convencida que la experiencia con animales nos hace mejor persona. Alguien que no es capaz de querer a un animal y hacerse cargo de él con todo lo que conlleva, dificilmente podrá hacerse cargo de nada.

Cuando pienses en tener un gato debes de ser consciente de que es como una lotería. Quiero decir que el carácter y su forma de comportarse, si bien se puede moldear con la educación, están en manos del azar.

Por lo que tendrás que estar preparado para lo que venga. Y también que hay que tener mucha paciencia, sobretodo si decides adoptar un cachorro.

Pero no hay nada, como llegar a casa y encontrártelo esperándote, con esas ganas de interactuar!!

Pon un gato en tu vida! O un perro, o un pez...seguro que sales ganando!!

¿Por qué hacemos más de lo mismo?

Hay épocas en la vida en que todo parece ir mal... La realidad te supera...

No sabes expresar exactamente lo que sientes, pero estás muy perdida... Todo te parece complicado, las relaciones con los demás, amistades, pareja... Sientes una insatisfacción permanente con todo lo que haces, ves, recibes... Te sientes mal contigo misma..

Intentas cambiar, pero no te sale ser de otra manera, ni cambiar tus pensamientos...

Fuente: www.losamigosdecipri.com

Y sigues cometiendo los mismos errores de siempre, haces aquellas cosas que no funcionan... Y no sabes porqué lo haces, ya que si no funciona no hace falta repetir... Intensificas los esfuerzos en el mismo sentido sin plantearte otra opción...

Y es que solemos entrar en bucles de ineficacia...

Los demás dan consejos, pero no entienden lo que te pasa... O te recomiendan acciones que ya has llevado a cabo... Así que no te sirven, porque tu bucle es más potente que cualquier consejo ajeno... Te hacen pensar: "qué sabrás tú, tu vida no es mejor que la mía..."

Y no conseguimos control interno, es decir, no conseguimos cambiar nada acerca de nuestra percepción sobre la vida y/o la situación   concreta... Y tampoco hacemos caso del control externo, aquellas personas que intentan romper ese bucle con consejos que no entendemos o que no nos gustan...

Fuente: es.loshumanitos.wikia.com

Pero hay una realidad que sí nos puede ayudar:

Las soluciones intentadas: ¿Qué he intentado hasta ahora? ¿Y qué cosas han funcionado? Si identificamos cosas que han funcionado, ya lo tenemos, debemos seguir haciéndolas.
Si no las identificamos, si nada de lo que llevamos tiempo haciendo ha funcionado hasta ahora, habrá que pensar diferente. Cambiar las acciones para probar cosas nuevas.

Es difícil salir de los bucles, a veces es más fácil con el acompañamiento de alguien, que desde fuera te da las directrices justas para salir...

Y desde CentraT sabemos hacerlo. Y te lo podemos ofrecer.

¿Quieres salir del bucle? Puedes contactarnos, ya lo sabes.

Fuente: sinotegustatuvidacambialaya.wordpress.com

Huye del efecto "Cuchara de Palo"

Fuente: http://forum.dofus.com/es

Vas al médico y te dice que tienes que hacer ejercicio y adelgazar algún que otro kilito. El facultativo está fondón, enorme, “éste no ha pisado un gimnasio en su vida” piensas. Sales por la puerta maldiciéndole y obviando su comentario.

Vas a una peluquería y ves a una Oficial de 1ª con pelo estropajo, con raíces negras y pelo casi blanco de tanto decolorarse. Sales corriendo. En esas manos no me pongo.

Hablas con un amigo, profesional de las nuevas tecnologías, te cuenta las mil maravillas de Linux. Le llaman al móvil y saca el iPhone…

Millones de casos. Profesionales con cuchara de palo. Desconfío de ellos. No se puede creer a alguien que no se aplica a sí mismo lo que va predicando.

Y pienso en mí, y en todos los profesionales que conozco. Y me estremezco. Busco la cuchara de palo que debo tener escondida por algún lado. Quiero deshacerme de ella. No quiero ni verla. Ni que la vean. Porque si eres un buen profesional tienes que creerte el producto/servicio que vendes, tienes que creértelo tanto, estar taaan convencido de su utilidad que lo apliques en tu propia vida.

Si intuyen la cuchara de palo que llevas encima saldrán corriendo. Búscala. Búscala y tírala, porque se volverá contra tí.

O si la cuchara de palo es lo que te funciona, fabrica más, y venderás más, porque es en ella en la que crees, es lo que te convence, y podrás convencer de su utilidad.

Fuente: http://www.aprettycoollife.com/2012/03/rainbow-painted-wooden-spoons.html

El poder -negativo- de la mente

Me operaban (de qué no es importante ahora).

Mi primera vez. Era operación ambulatoria, es decir, que luego, pa'casita que no estamos para gastar dineros en camas ocupadas.

Aterrada. Éso de que me seden era algo espantoso en mis peores pesadillas.

Me pasan a un box, en paños menores, eso sí, con una bata para bajitos, porque se me veía todo el muslámen y no hacía más que bajármela con el peligro de que se desgarrara el papel y me quedara en cueros…en fin…otra pesadilla colectiva.

Me hablan, me preparan psicológicamente, blablabla…que qué chica más nerviosa, blablabla…“Oye, mira, que te voy a pinchar ya”. Miro para otro lado (que no es pesadilla, pero por si acaso…). Llegan otros médicos y siguen que si blabla entre ellos.

Pensamientos tales como: aquí me van a operar??? en un box??? ah, ya noto cómo me entra el líquido…me quema…me quema!!! me arde  todo el brazo…está llegando al corazón…que no se me pare, POR DIOS!…ahora baja a la pierna…Me pesa la frente…no, no te duermas, NO!…me arden los ojos…me duermo…pero NOOOO, RESISTE!

- ...¿Estás bien?

- ….eh…sí.

Seguimos con los pensamientos negativos: debería haberles dicho que no, que esto no puede ser normal, que me está afectando mal la sedación…ay, la he cagado, no hay marcha atrás…que aquí me quedo, seca, pero seca!!

- Venga, que nos vamos a quirófano, levanta, te ayudo…

- Cuidado con el brazo…

Pensamientos: ay, el tubo, ¡¡¡que me lo arranca!!!!…me miro el brazo…Y descubro que sólo me habían puesto la vía. Nada de tubos, ni líquidos. SÓLO la vía. Tal cual.

Bueno, el resto no podía ser ni mucho menos peor…

Fuente: http://www.rafanadaltour.com/blog/?p=401

El poder de la mente es tremendo. Estoy convencida de que si consigo canalizarlo, podría hasta volar. O al menos, levitar.

Y, más o menos ésa es la idea de la corriente de la Psicología Positiva. De la que, sinceramente, no soy una ferviente defensora por la ausencia de resultados claros en las investigaciones independientes que la han puesto a prueba, que aseguran que no va más allá del posible efecto placebo. Sería  algo así como el Pensamiento Mágico de la infancia...

Vamos, que gracias al positivismo y la imaginación te puedes sentir estupendamente, aunque estés podrido.

Y éso siempre es mejor que estar podrido y sentirse podrido. De alguna manera lo imaginado repercute en el cuerpo bajo el influjo emocional. Y si te imaginas bien, te sientes bien. Y si te sientes bien, mejoras tu calidad de vida, tu actitud, y tu salud. 

...pero...si te sientes mal...si imaginas cosas negativas...si te encierras en las emociones paralizadoras...el cuerpo responde a ésas señales en consonancia. Aquello fue un ataque de ansiedad por una situación imaginada. Prefiero apostar por el Pensamiento Mágico, imaginar cosas positivas. Emocionarme en positivo. Sentirme...bien...Se puede elegir.

PD_La sedación es una borrachera leve, no tiene por qué dormirte, y no es angustiante. Por si te sirve para algo.

¿Nuestra reputación digital nos precede?

Cómo afecta la Identidad Digital a los procesos de selección

¿Qué creéis que puede ocurrir si el seleccionador al que le has hecho cambiar una entrevista, descubre que te has ido a la playa?

Te proponemos una sencilla prueba, pon tu nombre en google (lo que popularmente denominamos googlear), ¿qué sale? No será la foto de la última cena de compis? Ésa foto que en un momento de euforia subiste a Facebook, Instagram, etc (y que encima es pública) pero que en estos momentos comprendes que quizás no fuera tan buena idea…

Ese desafortunado comentario en Twitter, criticando a alguien de manera desagradable, es además de una pérdida de tiempo, un riesgo innecesario.

Por contra, expresar nuestra ideas en Twitter, en un blog, etc nos puede hacer ganar visibilidad.

Estos ejemplos nos demuestran que nuestra actividad en las redes sociales nos puede ayudar (o no) a encontrar trabajo.

Con el acceso a las nuevas tecnologías y el entorno web 2.0 los seleccionadores pueden consultar los perfiles digitales de los diferentes candidatos, cosa que empieza a ser preocupante, habida cuenta de la soltura con que escriben, comentan, critican algunas personas en Internet.

Y, al contrario, cuando no se encuentra ningún rastro de los candidatos en la red, el seleccionador podría llegar a considerar que la persona no es competente en el uso de las tecnologías de la información y la comunicación.

Reputación digital

La imagen de nuestra identidad digital proyectada en Internet. Será necesario gestionar dicha imagen de manera activa y consciente para que nos sea útil a la hora de encontrar trabajo.

Una buena reputación nos puede hacer ganar visibilidad y prestigio en Internet, por contra se deben evitar aquellos elementos que puedan perjudicar nuestra imagen.

Debemos ser conscientes de que toda información publicada en Internet deja huella y que a veces es complicado de borrar. Y ya no sólo lo que publicamos sino lo que terceras personas publiquen de nosotros.

Después de todo esto pensaréis…¿Y qué pasa con nuestra intimidad?

Bien, existen maneras de preservar nuestra intimidad y las diferentes redes sociales te dan la opción de hacerlo.

Facebook

Tienes la posibilidad de hacer que tus imágenes, vídeos... sean vistos sólo por tus amigos. Se puede configurar en los ajustes de privacidad.Te recomendamos que los revises.

Twitter

En general no somos conscientes de que todo lo que se publica es público, por tanto recomendamos que ese comentario de “churri, cómo te quiero“ nos lo guardemos para la intimidad…

Linkedin

Es una plataforma profesional seria, por lo que en principio todo lo que publiques en ella será público y útil para tu carrera profesional

Google

Existe lo que se ha denominado “derecho al olvido”: Google ofrece un formulario para pedir que se retiren resultados de búsqueda en el mismo. El formulario es largo y detallado y debe acompañarse de un documento de identidad, sino se podrían borrar datos de una tercera persona.

Formulario Google Derecho al olvido

Somos responsables de lo que publicamos en las redes sociales y por eso debemos gestionar nuestra identidad digital. 

Os linkamos una entrevista muy interesante hecha a Victor Puig en TV3 en relación a la gestión de la reputación digital:

Entrevista TV3 Victor Puig

Así mismo, Victor Puig  en su blog nos da algunos puntos a tener en cuenta a la hora de utilizar las redes sociales, algunos sorprenden por lo simples y de sentido común que son, sin embargo las olvidamos cuando entramos en Internet:

- Somos los/las  primeros/as responsables de lo que hay sobre nosotros en las redes sociales, en la mayoría de los casos somos nosotros/as mismos/as quienes publicamos opiniones o datos que quizás en frío no diríamos.

- En general, es recomendable no publicar en redes sociales nada que no le contaríamos por ejemplo a un vecino…

- No estar en las redes sociales es una opción, pero a nivel profesional esta ausencia nos puede recortar visibilidad o acceso a información interesante: las redes sociales son tan interesantes como las personas con las que puedes contactar, depende de ti.

- Las redes sociales son empresas, y como tales buscan el beneficio económico, que en gran parte dependerá de qué publicidad nos muestran: inevitablemente intentan conseguir que cada anuncio se ajuste al perfil de cada persona…

- …Precisamente por eso, es necesario leer los textos legales de las redes sociales: no vale con clicar en ¨he leído y acepto” sin leerlo…(la UE se plantea simplificar estos textos para que todos/as los entendamos mejor)

- De la misma forma que los padres y madres con hijos/as menores querrán saber qué programas de TV ven sus hijos/as, deberían estar atentos/as a qué plataformas visitan, y enseñarles que en las redes sociales no siempre todos son quienes dicen ser: la educación en el uso de redes sociales empieza en casa.

Educación y felicidad... ¿Te parece?

¿Existe la felicidad? 

Hace unos días leía el post de una amiga de una amiga que no conozco personalmente, que me gustó bastante. Coincide en general con mi concepción de la felicidad. Leedlo, vale la pena. Se llama, La felicidad no es lo que tú crees. 

Para mi, como para Natalia, la autora de este post que acabáis de leer, no existe un estado de felicidad permanente.

Estoy totalmente de acuerdo, y lo he comprobado personalmente; se puede ser feliz a pesar de estar triste, o de que todo en el entorno no sea perfecto.


Una propuesta, la felicidad como una manera de entender y vivir la vida

La felicidad reside en saber disfrutar del aquí y el ahora, aceptar lo que venga, trabajar para aprender y mejorar en el día a día, superando los baches y tener motivación e intereses y disfrutarlos. A la vez, poder compartir todo ello con las personas que te importan permite potenciarla.

¿Qué nos permite aprender y tener esa visión de la vida y la felicidad?

En la infancia, recuerdo que mi abuela siempre me decía, "Quién te quiera, te hará llorar." Y no lo entendía en ese momento.

Yo quería que me trataran bien, me hicieran reír, me dieran cosas buenas de comer y juguetes para disfrutar. Cada vez que me decían que no, o me pedían que me esperara, me hacían un bien... Me estaban enseñando a ser paciente, a tener autocontrol, a aceptar las pequeñas frustraciones de la vida, a no sentirme el centro del universo y que las cosas no siempre son como uno/a quiere... Y eso dolía, pero eso era muy positivo, como ya contamos en el post anterior, Educación y baja tolerancia a la frustración. 

A veces aprendemos que la vida no es un camino de rosas desde la infancia, por las circunstancias que nos toca vivir.

Sin embargo, con una educación que no pretenda evitar el dolor, simplemente que permita sentir las emociones, darles espacio, que no pretenda proteger de nada en exceso, pero sí dar un espacio de seguridad para el desarrollo, se puede aprender a vivir la vida de manera satisfactoria y rica.

Una infancia en la que cabe ser respetado/a, ser aceptado/a, ser querido/a, ser único/a, ser importante, se desarolla una persona con capacidad para quererse y querer, para dar y recibir. En este sentido leía un artículo, que me ha parecido muy importante, os lo recomiendo también. Son ejemplos de frases que generan motivación y refuerzo positivo. 

Y educar en la aceptación propia, es educar también en la diferencia, en que todos y todas somos únicos/as e irrepetibles. Y todo el mundo tiene cosas buenas que aportar, quizás malas también, pero entonces haz balance y decide. ¿Me compensa? Rodéate de quien te conviene. Tú eliges.

Cuánto más nos aceptemos a nosotr@s mism@s, más aceptaremos a nuestro entorno y menos nos molestará lo que haga el resto de la gente.

Vivir con la responsabilidad de la propia vida es ya mucho trabajo, no hace falta fijarse en lo que hacen los demás y en cómo lo hacen.

 Se vive mucho más tranquil@, créeme...

Finalmente, y como colofón final, os diré que, aunque vuestra educación no os haya ofrecido todo ésto, podéis conseguir ver la vida  y las personas así... Es cuestión de aprender lo no aprendido, nunca es tarde!!!

Educación y baja tolerancia a la frustración... ¿Te suena?

Una vez cubiertas nuestras necesidades básicas, cuando sólo sabemos comunicarnos mediante el lloro o empezamos a hablar (de los 0 a los 3 años más o menos), viene otra etapa, dónde ya expresamos deseos a partir de los 3 hasta los 6 años.

Ya no es el hecho de tener sed, sino el querer beber un zumo en lugar de agua, por ejemplo.

Una vez ya sabemos expresar los deseos, es el turno de nuestros padres y cuidadores (familiares, abuelos y abuelas, tíos y tías...) de poner límites.

Los límites son buenos para aprender que no somos el centro del mundo, desarrollar la paciencia, respetar a los demás, tener autocontrol...

Si de pequeños cuando pedimos cualquier cosa:

- "Quiero ir a jugar."

- "Dame chocolate."

- "Quiero ver la tele."

...O un helado, un juguete, ir al parque...

nos lo dan todo en el momento, no estamos aprendiendo la molestia de tener que esperar, que haya otras prioridades que nosotr@s o que no sea el momento adecuado para ese deseo.

Las consecuencias de la falta de límites en la educación pueden ser muy malas.

La tolerancia a la frustración se desarrolla desde la infancia y como podéis imaginar, una persona a quién no le han puesto límites, no está acostumbrada a esperar, a entender que las cosas no siempre son como un@ quiere...

La poca tolerancia a la frustración provoca que, ante cualquier incomodidad, nos desmotivemos y abandonemos nuestras metas y proyectos.

Que nuestros deseos pierdan importancia.

Las personas que no han desarrollado la tolerancia a la frustración, creen normalmente que la vida debe ser fácil, placentera, sin problemas...

Y generalmente, por experiencia propia y much@s de l@s que leéis también sabéis, sabemos que no es así.

La vida está llena de sorpresas agradables, desagradables, las cosas no siempre son como nos gustaría que fueran... Y se trata de ir aceptando lo que viene y buscando maneras de superar las cosas.

A veces los recursos propios y del entorno son suficientes, otras veces hace falta un apoyo externo...

En el próximo post de esta serie relacionaremos la Educación con la Felicidad.

Educación, emociones y autoestima... ¿Lo sabías?

- "¡Otra vez  has dejado la ropa sucia en el suelo!"

- "¿Aún no has hecho los deberes?"

- "¿Es que no te enseñan nada en el colegio?"

- "Que sea la última vez que te digo lo que tienes que hacer."

- "No has aprendido nada."

- "Nunca harás nada importante con tu vida."

Y un largo etcétera...

Muchos mensajes como los anteriores nos los dijeron a edades tempranas, puede ser que en casa, algún familiar o en el colegio, algún profesor/a, algún adulto/a referente cuando todavía estábamos formando nuestra personalidad y éramos muy influenciables...

Recibir cada día mensajes negativos por nuestro comportamiento puede haber afectado a nuestra autoestima y nuestra autopercepción.... Puede ser que nos veamos menos competentes y útiles de lo que realmente somos o de lo que los demás creen que somos... 

Pensémoslo por un momento... 

¿Cómo nos sentíamos cuando se generalizaba una manera de ser negativa a raíz de un error puntual?

¿Por qué si un día no lavaba los platos era una holgazana? 

¿O si no hacía los deberes no sería nunca nada en la vida?

Cada mensaje de ese estilo, puede hacer sentir tristeza, o rabia, o miedo o cualquier emoción... Pero, como ya os contamos en otra ocasión en el post La Importancia de las Emociones, no aprendemos a identificarlas ni a gestionarlas de manera adecuada.
Nos sentimos mal, pero no entendemos porqué.


Es difícil en edades tempranas entender  lo que hay detrás de una bronca, o de una amenaza, o de una actitud hostil por parte de las personas adultas de nuestro entorno (familiares, profesores, referentes de cualquier tipo...)

En el fondo, y a menudo, (sé que no se puede generalizar y entiendo que hay excepciones), lo que hay detrás es amor, exigencia por querer que lleguemos a ser lo mejor que podamos ser.

Pero en lugar de motivar, esos mensajes desmoralizan. Padójicamente tienen el efecto diametralmente opuesto...

Y sentimos que no valemos nada, que no aprendemos nada, nos sentimos mal con nosotr@s mism@s sin saber porqué...

Y llegamos a adultos y seguimos igual o incluso... peor. Porque la vida es más complicada, tenemos muchas más responsabilidades, tenemos pareja, a menudo hij@s, trabajos absorbentes, familia que necesita nuestro apoyo, a veces que dependen de nosotr@s...

Y seguimos sin reconocer nuestras emociones, seguimos angustiándonos con cada mensaje negativo, porque no hemos aprendido a tolerar la frustración... Con cada mensaje negativo, extrapolamos que no valemos nada, que no hacemos nada bien, que toda nuestra existencia es un error...

Sentimos miedo cada vez que alguien debe emitir un juicio acerca de algo que hemos hecho...

Y vivir así es muy difícil...  Estamos constantemente expuest@s al juicio ajeno.

Y nuestra vida no debe derrumbarse cada vez que alguien nos comenta cualquier cosa negativa que tenga que ver con nosotr@s.


¿Te sientes identificad@?

Consúltanos.

En el próximo post de esta serie relacionaremos la Educación con la baja tolerancia a la frustración. 

Què hauries fet en el seu lloc?

Donem per suposat que tots/es tenim les mateixes oportunitats a la vida. Però malhauradament, això no és cert. Naixem a un país que no triem, a una ciutat o poble a l'atzar, en una família que ens toca, en un moment determinat que no escollim.

Això condiciona molt les oportunitats que tindrem a la vida.

Es pot aprofitar el que es té d'entrada, sigui el que sigui per tirar endavant i mirar de prosperar. És una bona opció, per a aquells/es que neixen en un entorn on se'ls ofereix un llit per a dormir, roba per a no passar fred, menjar per a poder créixer i una escola on aprendre i rebre una educació. A part de tot això, calen també un caliu familiar, un entorn d'amistats ric i unes possibilitats de desenvolupament personal i professional futures. Sabem que no tothom ho aprofita malgrat tenir-ho, però aquesta seria una altra qüestió.

Veieu aquest vídeo, uns joves immigrants vinguts com a menors no acompanyats van gravar aquesta cançó per a transmetre el que han viscut i viuen aquí.

Quan les condicions són difícils, si aquestes necessitats bàsiques no estan prou ben cobertes o si les expectatives de futur no existeixen, és lògic triar un camí diferent.

No ho hauries fet tu?

L'emigració ha existit sempre, el nostre país ha estat un gran emissor de persones a l'estranger per a provar de guanyar-se millor la vida.

I gràcies a la immigració, a l'esforç dels treballadors/es, d'aquelles persones que han viatjat per a sortir-se'n, molts països han pogut millorar la seva economia.

Però l'emigració de menors sols, és un altre tema.

L'adolescència és una edat difícil, on el grup d'iguals té més pes que cap altre referent en la teva vida.  Aquests joves vénen molt petits, perquè creuen que tindran oportunitats en la nostra societat consumista i capitalista. Però la conjuntura econòmica actual no ho està posant fàcil a ningú.

Quan s'és adolescent i tan jove, no s'està preparat per viure tan lluny de casa amb manca d'oportunitats. La situació dels joves vinguts com a menors i sols, és molt difícil.  

Prevenir l'emigració precoç de menors és important, emprendre un viatge d'aquest tipus s'ha de poder fer quan s'està preparat.

Alhora, aquests joves han après de la seva experiència i miren d'explicar les dificultats viscudes per a transmetre-ho a d'altres menors per tal que s'ho pensin una mica. Quan ells veuen la realitat de viure aquí sent menors, ja és massa tard. Per això és important un projecte d'aquest tipus, on els joves poden donar ales a la seva creativitat per a transmetre el missatge que desitgen. 

Tot i així, molts dels joves que viuen aquí des de fa anys, s'impliquen en projectes de formació i inserció sociolaboral per a poder tenir una oportunitat de futur al nostre país. Tenen expectatives de futur i es formen i estudien per a poder tenir una professió i ajudar la seva família quan puguin.

He sido madre, y sí, busco trabajo

Ser madre no es fácil. Nadie nos enseña a serlo, y se aprende sólo teniendo, al menos, un hijo.

Pero en muchas ocasiones volver al mercado laboral después de un periodo de maternidad es incluso más difícil.

En las entrevistas se ponen de relieve los tiempos "vacíos" en el CV, y se percibe la maternidad como algo negativo. Se presupone falta de experiencia, desactualización, futuras bajas, ausencias, etc., "típicas" de aquellos trabajadores (mejor dicho, mujeres trabajadoras con el "San Benito" de ser las cuidadoras) con personas dependientes a su cargo...

  

Como se dice en el vídeo, la realidad es que ser madre es UN PLUS, y así debería considerarse.

En ese periodo en el que se está "fuera del mercado laboral", a lo que realmente se está dedicando la nueva madre es a cursar una formación intensiva que más quisieran muchos másters y MBA's de las mejores universidades tener en cartera. Y así se debería de presentar en la entrevista, porque con esta experiencia se aprende más que en 5 años en el mercado laboral (haciendo el mismo trabajo rutinario en muchos casos).

Enumeramos las ideas clave del vídeo para tener en cuenta en la entrevista y en el CV con un periodo que nunca debió estar vacío:

Me dediqué a un proyecto personal donde pude demostrar:

• Dotes de organización y gestión de recursos
• Capacidad para asumir riesgos
• Capacidad para tomar la iniciativa en momentos de alta tensión
• Capacidad de gestión
• Polivalencia
• Alta inteligencia emocional
• Capacidad de esfuerzo y sacrificio
• Comunicación y oratoria
• Capacidad de motivación de equipos
• Organización y planificación 
• Perseverancia y constancia
• Trabajo en equipo y liderazgo

Seguro que se te ocurren más. Negociación, mediación, resistencia a la frustración, innovación, gestión de recursos económicos, gestión del tiempo,...

Este vídeo nos demuestra que ser madre aporta muchas competencias transversales que pueden aplicar al ámbito laboral. Pero no deberíamos centrarnos en las madres. Ni siquiera en las mujeres. Es cierto que son un colectivo con especial dificultad para retomar su carrera profesional o laboral, pero el concepto que se maneja va más allá.

No sólo somos aquello a lo que nos dedicamos a cambio de dinero, como has podido comprobar en otros posts. Aprendemos de todas nuestras experiencias, y tenemos capacidades transversales válidas para un puesto de trabajo. 

Piensa en tus aficiones, actividades, voluntariado, etc que realices en tu cotidiana vida, al margen del ámbito laboral estrictamente remunerado. Haz un listado de ellas e intenta enumerar las capacidades que te han brindado cada una de esas experiencias personales. Puedes explicitar, o no, dónde las desarrollaste. Éso depende de cada uno, porque es algo personal, decir a qué te dedicas fuera del ámbito laboral. Pero poner de relieve las capacidades y competencias que tienes es algo que sólo puede ir a tu favor en cualquier entrevista de trabajo.

Mucha suerte, ¡tú lo vales!

¿Y tú qué haces?

En nuestra sociedad, en encuentros informales, cuando hablamos con desconocid@s no preguntamos ¿Quién eres?, sino, ¿Tú qué haces?

Si te parece bien definirte de esta forma, sigue así, no hay problema, este post no afectará a tu forma de ver las cosas.

Sin embargo, si algo de todo esto te rechina, sigue leyendo, te puede interesar.

Vamos a hacer un poco de repaso de este año, ya se está acabando y es el momento... ¿Qué valoras de este año 2014? ¿Cuál es el balance del año? ¿Con qué te quedas?

Has pensado en momentos alegres, familia, amig@s, aprendizajes, o quizás en todo lo conseguido durante el año, las nuevas adquisiciones, pertenencias...

Sea cuál sea la respuesta, ahí están los valores de fondo.

Vivimos en una sociedad de consumo, donde se promueve que lo que deseamos poseer se convierta en una necesidad. Y creemos necesitar la última versión del Smartphone de moda o la TV más moderna y ultra plana del mercado. 

A la vez, la recompensa emocional se ve ligada a adquirir cosas materiales, inmuebles, coches...

Nuestro sistema promueve que cuánto más tienes, más quieres... Y sino, ¿de qué tanta corrupción? (sabemos que este tema es mucho más complejo, sólo es una idea que podría desarrollarse mucho más, sin embargo la corrupción en el país no es el tema que nos ocupa aquí...)

Nuestra identidad se estructura entorno a logros, al hacer, al conseguir, a una carrera profesional ambiciosa.

Y eso se contrapone directamente con una identidad del ser. Valgo por ser quién soy, con mis virtudes y mis defectos, consiga lo que consiga, tenga lo que tenga.

Cuando te preguntan "¿qué haces?", ¿qué contestas? Pensando en ello te darás cuenta de dónde reside el valor. Si está en lo que haces, consigues, o tienes,... o si en cambio está en quién eres, qué te gusta hacer, qué te hace sentir viv@, con qué y con quién te diviertes y disfrutas.

En Asia preguntan: ¿Eres feliz?

 

Es una pregunta que muchos de nosotr@s no sabemos contestar, dado que tampoco sabemos exactamente qué es la felicidad. La asociamos a menudo a poseer, a consumir...

Contrariamente a la visión tradicional asiática, mucho más relacionada con el bienestar personal, desligada de las pertenencias; por lo tanto es una identidad más relacionada con la persona.

Los riesgos de identificarte con lo que haces, o con tu rol en la familia son evidentes. Si alguna vez te quedas sin trabajo, o no prosperas todo lo esperado, puedes empezar a sentir que no vales nada. Si te identificas con tu profesión únicamente, o con la pareja con quien estás (marido, mujer, novi@, hij@/s...) estás dejando de lado lo más importante: el ser, y a la persona más importante: tú.

¿Quién quieres ser a partir de ahora?
Dedícale un tiempo al ejercicio. A las puertas de 2015, puedes empezar a definir un nuevo camino para tí y tu entorno.

- Quién soy.
- Qué valoro de mí como persona.
- Qué me gusta de mí.
- En qué soy buen@.
- Con qué disfruto, qué me gusta hacer.
- Qué les gusta de mi a mis amig@s.
- Por qué cosas me gustaría ser recordad@.

Puedes aprovechar y preguntar a tu entorno cercano acerca de esas cosas tuyas únicas e irrepetibles. Las cosas por las que eres valorad@, más allá de tu éxito profesional. Esas cosas que valoran l@s tuy@s, tus hij@s, herman@s, sobrin@s, padres y madres, abuel@s...

A la vez, puedes hacer el ejercicio con tus allegad@s, valorando las virtudes de l@s demás, quizás consigas identificar esas cosas tuyas.

Madre no hay más que una

Visualiza este vídeo. (4 minutos que valen la pena)

Madre no hay más que una. Es un dicho, que quizás aislado, si no le ponemos atención, no nos dice demasiado.

Sin embargo, el rol de madre es único. Y el hecho de ejercer es una experiencia única.

Cuando somos pequeñ@s, no nos damos cuenta de lo que llegan a hacer por nosotr@s, los sacrificios necesarios, la paciencia de cuidado, de educación...

Pero de adult@s, a medida que nos acercamos a la edad que tenían cuando éramos pequeñ@s, y cuando pasamos a ser madres y padres, podemos empatizar mucho más con ellas y entender sus dificultades.

Todas la madres (y padres) cometen errores. Pero en términos generales, hacen todo lo que pueden por nosotr@s. Es decir, que les debemos mucho por quiénes somos hoy. Si no nos hubieran alimentado, cuidado y cubierto nuestras necesidades cuando no nos valíamos por nostr@s mism@s, no hubiéramos llegado a ser las personas que somos hoy. Además, jugaron un rol muy importante en nuestra educación y visión del mundo.

Así que, le dedicamos este post a todas las madres del mundo. Las que han podido estar, las que nos han protegido, las que han tenido que trabajar y no han estado tanto, las que nos han querido y han hecho lo que han podido, las que se equivocaron, las que acertaron.

A todas ellas. GRACIAS.

La hiperexigència cap a un/a mateix/a i cap als altres

Quan érem petits i petites, ens feien sentir estimats/des per qui érem, per com érem? Ens valoraven? Ens protegien? Ens premiaven per les coses bones? Ens felicitaven per treure bones notes? Celebràvem els mèrits? O no hi havia mèrits i només exigència? Ens exigien fer les coses bé com a part de la nostra responsabilitat a la vida? Ens criticaven i ens esbroncaven quan no fèiem bé quelcom?

Si només hi havia exigència, la persona no aprèn a valorar-se per si mateixa. Només és estimada si fa les coses bé. Si és la millor en allò que fa. I per tant, si no fa no se sent valorada. I mai n'hi ha prou, perquè sempre es pot fer més. Sobretot en una família amb aquest estil educatiu.

Si davant la pregunta Qui ets? Només tenim resposta d'acció: faig, penso, dic, vaig... la nostra identitat i autoestima estan supeditades al fer i no pas al ser.

"- Que qui sóc? Doncs... Faig això, faig allò, penso així, sóc psicòloga, treballo aquí...
  - No, no, que qui ets, i no pas què ets o què fas...
  - Ah! Doncs... no sé... sóc jo..."

Pensa, avui en dia.
Quan ha estat el darrer cop que has celebrat alguna cosa?
Saps celebrar allò bo que et passa?
Què és el que més valores de tu com a persona?
O només valores el que fas bé?

Aquesta estructura pot comportar crisis personals, per exemple, quan ens quedem sense feina. Si només valem quan fem i produïm, sovint es relaciona l'autoestima amb l'àmbit professional, o amb ser el o la millor en allò que es fa, ja siguin hobbies, activitats, jocs que comportin algun tipus de rivalitat.

És impossible no cometre errors, i cometre'n no vol dir que no es valgui. L'hiperexigent ho pot viure com a pèrdua de valor personal.

D'altra banda, l'exigència exagerada cap als altres fa que la persona sovint se senti frustrada, atès que és impossible que les altres persones no fallin mai, com és impossible que la pròpia persona exigent no s'equivoqui mai. Alhora, segons la rigidesa, l'exigència porta a voler que tothom faci el mateix que la persona exigent, no donant per vàlides altres opcions només per ser diferents.

I pels altres, la mirada crítica i exigent és un pes difícil de suportar. L'exigent pot aconseguir que el seu entorn se'n vulgui allunyar, quan en realitat no és el resultat buscat.

Per tant, l'exercici és difícil però es pot fer:

M'estimo perquè sóc. Estimo qui sóc. Tinc dret a equivocar-me i a celebrar allò que faig bé i que és bo per a mi. Faig coses malament com tothom, però no per això tinc menys dret a ser estimat/da.

Estimo els altres perquè són, per com són, per qui són amb mi. Tenen dret a equivocar-se o a fer les coses diferents a mi. Puc aprendre d'altres maneres de fer.

Ningú no és perfecte. Ningú.

Cometre errors i acceptar-los per a aprendre permet créixer com a persona.

Com més acceptats es tinguin els propis errors, més fàcil serà entendre els errors dels altres, i viceversa.

La diferència no és dolenta per se. Es pot aprendre molt d'altres maneres de ser i fer.

Así se expresa un adolescente motivado

Vamos a amenizar el día con una charla espectacular de un niño de 13 años que abandonó la educación formal reglada (por deseo expreso de sus padres).

No podemos afirmar que todos los niños reaccionen así ante el hecho de abandonar la educación formal. Ni tan sólo defendemos a capa y espada esta tendencia. Pero es abrumadora la experiencia de un niño que realmente se muestra motivado por el aprendizaje de ciertos temas y aprende "porque quiere".

Es una oda a la motivación y creatividad, al esfuerzo que viene dado por un ímpetu interno, por una constancia real y buscada. Y es cierto que la educación formal y reglada en muchos casos coharta todas estas capacidades y motivaciones, por lo que muchos niños van saliendo del "sistema", y luego cuesta mucho volver a recuperarlos.

Existen diversos proyectos que ayudan a mitigar los efectos del fracaso escolar (del sistema formativo actual), al igual que se están introduciendo innovadoras técnicas para cambiar la educación desde dentro, en un momento en que las políticas educativas se encuentran muy cuestionadas, y a pesar de los recortes.

Por la formación de calidad nuestros niños y jóvenes.

¿Qué les pasa a los hombres? Y... ¿Qué nos pasa a las mujeres?

  

Muy divertida la película: Qué les pasa a los hombres. Su título original, He's Just Not That Into You. (La traducción sería algo así como "Simplemente no te quiere" "O no le gustas", más acertado que el título en español). Mira su inicio (sólo 2 minutos y medio). 

Este vídeo trata de relaciones heterosexuales, y en esta línea tratará este post, en lo que generalmente nos pasa a hombres y mujeres, sabiendo que puede no ser así. Hay excepciones, claro. 

     

Si eres hombre y estás leyendo ésto, ya ves cómo nos afectan las cosas a las mujeres... Espero que no protagonizaras una escena de ésas, pero si lo hiciste, ¿nos puedes explicar por qué lo hiciste? (deja un comentario, puede ser anónimo, y puedes ayudar a muchas mujeres...)

Y... Vosotras, ¿recordáis alguna situación similar a la que aparece al inicio del vídeo? ¿Qué os dijeron?

¿Y qué aprendisteis al respecto?

                 

Seguramente muchas de nosotras hemos sido todas esas chicas del vídeo. Hemos animado a amigas que esperaban llamadas o que tenían expectativas a ciegas acerca de chicos... Fuimos adolescentes y nos equivocamos... Porque, si nuestras madres no nos dieron estos mensajes erróneos de pequeñas, pudimos aprender lo mismo, a generar expectativas en nuestra socialización. Con las amigas, por imitación, aprendíamos a generar expectativas muy alejadas de la realidad simplemente porque lo necesitábamos.

Todavía hoy, nos puede pasar y equivocarnos. Le damos vueltas a la cabeza cuando conocemos a chicos, porque en el fondo tenemos una presión social que ellos no tienen. Decimos el soltero de oro, en cambio en el caso femenino es una pobre solterona... El lenguaje sexista lo muestra, el mismo caso para la mujer es negativo cuando para el hombre no... Se nos pasa el arroz, tenemos una edad, el físico ya no es lo que era... Y toda una serie de barbaridades que nos dicen y nos decimos...

Y todo ésto para llegar al momento actual, la aplicación de lo aprendido. Aunque no podamos evitar generar expectativas, un hombre si no llama es que no está interesado. Y punto. Y éso trabajamos con las mujeres en proceso individual. No podemos poner nuestra autoestima en manos de otro. Que un hombre no esté interesado en nosotras, no nos hace menos interesantes.

El hombre cuando tiene interés lo muestra. Y seguramente no es tan complicado como nosotras, no piensa tanto, no espera que lo llamemos. Hace lo que le parece que tiene que hacer, y no piensa si pensaremos que pensará que pensamos que él piensa...

Incluso podríamos decir que debemos aprender de ellos, ¿por qué no llamar si nos apetece? El único peligro es que debemos saber captar las señales y si no está interesado, desistir. No hay nada peor que insistir si no le gustamos a alguien. O, en el caso de estar interesado, comprobar que realmente nos guste a nosotras, no debe gustarnos el gustar, debemos escoger con quién estamos.
También puede que a él no le gusten las chicas que dan el primer paso. En ese caso, tampoco nos debería interesar un hombre con esa clase de prejuicios si a nosotras nos parece bien dar el primer paso.

Así que, es importante ser realistas y no adelantar acontecimientos. No gustarle a alguien no es el fin del mundo. Y añadimos la posibilidad de dar el primer paso nosotras, pasando a ser activas.

Gústate más a tí misma, quiérete, cuídate, y así no necesitarás gustar. Gustarle a alguien será una consecuencia natural de tu estado.